社交恐惧症可以自我治疗吗

害怕面对社会是社交恐惧症的典型表现，然而社交恐惧症的患者大多都是那些刚出学校的学生，对于学生来说治疗社交恐惧症好选择自我治疗的方法，这样避免了选择医院的时候给自己造成的心理压力，下面就来了解一些自我治疗社交恐惧症的方法

　　社交恐惧症对患者的日常社会交往来说，真可谓是一个大难题，它严重的影响着患者的社交活动，从而也影响的患者的人际关系甚至事业前途。因此，社交恐惧症怎么治是一个必须认真对待的问题，下面我们就来提供几种方法。

　　改善自己的性格：

　　害怕社交的人多半都比较内向，所以为了辅助社交恐惧症治疗，患者应该多注意锻炼自己的性格。多参加体育文艺等集体活动，尝试主动与同伴和陌生人交往 ，在交往的实际过程中，逐渐去掉羞怯、恐惧感，使自己开朗、乐观、豁达的人。

　　消除自卑，树立自信：

　　对自己应有正确的认识，过于自尊和盲目自卑都没有必要，事事处处得体，求全责备也是没有必要的。可以暗示自己，我只不过是集体中的一分子，谁也不会专门盯住我，注意我一个人的，有效治疗那种过多考虑别人评价的思维方式。这在社交恐惧症治疗当中是很重要的环节。

　　掌握知识：

　　尽管都懂得开展社交的主要意义，但是有关社交的知识、技巧和艺术，以及相关的社会学、心理学和传播学知识却掌握得不够。所以为了更好地进行社交恐惧症治疗，患者应掌握有关知识，真正明白道理，而且这对消除社交恐惧症心病是大有裨益的。

　　面对刺激时转移注意力：

　　即暂时转移引起社交恐惧症的外界刺激，这在社交恐惧症治疗中是很常见的治疗方法。由于外界刺激在一段时间内消失，所以其条件反向在头脑中的痕迹就会逐渐淡漠，有时还可以消除。