怎样摆脱社交恐惧症的困扰

社交恐惧症是当前社会许多的人都患有的一种精神上的疾病，特别是那些宅男宅女，由于生活环境影响，很容易的患上社交恐惧症，如何有效治疗社交恐惧症的困扰是这些人当前重要的事情。

　　专家说，严重的社交恐惧症患者需要通过药物治疗，一般的社交恐惧症患者可以采用心理治疗。

　　社交恐惧症的心理治疗方法主要有催眠疗法、强迫疗法、情景治疗、认知行为疗法、系统脱敏疗法等，其中，系统脱敏疗法是常见的治疗方法。

　　系统脱敏疗法又称交互抑制法，这种方法主要是诱导患者缓慢地暴露出导致神经质焦虑、恐惧的情境，并通过心理放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。举个简单的例子：一个人很怕猫，为让他克服对猫的恐惧，先让他看猫的图片，再让他用手触摸假的猫，从而逐渐让他看真的猫，再慢慢试着让他用手触摸真的猫。通过多次反复、循序渐进的方式，让患者有效治疗焦虑和恐惧。

　　当然，还可以进行“森田疗法”，基本治疗原则就是“顺其自然”。顺其自然就是接受和服从事物运行的客观法则，打破神经质病人的精神交互作用。李敏说，做到顺其自然，就要求病人在这一态度指导下，正视消极体验，接受各种症状的出现，把心思放在应该去做的事情上。这样，病人心里的动机冲突就排除了，痛苦也就减轻了。

　　自我治疗 良好心态是关键

　　除以上两种方法外，治疗社交恐惧症，关键还是要有良好心态，培养自己的自信心和抗压能力，不要遇到困难和挫折就一蹶不振。可进行一些自我调节。如强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸;与别人在一起时，开始时不妨手里握住一样小东西，会感到有种安全感;学会微笑，经常大声朗读一些课外书籍、报刊杂志，开拓视野兼练胆量等。

　　作为家长，要学着欣赏、肯定孩子，鼓励孩子多交朋友，提醒孩子不要过分注意自己的举止。同时，还要多鼓励孩子与别人交往。

　　预防社交恐惧症，要从心理上去除在社交中的自卑感。若带着消极心理，常会使自己不愿多说话。其实，每个人都有长处和短处，在社交上不如别人，并不是什么都不如，要多想一想长处。不习惯社交的人，尤其要去掉自卑感，树立一种自强、自信、自立的自我精神，只有这样，在心理上才能战胜消极，在待人接物中，变得主动、显得落落大方。