肾脏
位于我们腹部的重要器官
常被形容为“生命之源”
因为它们负责
过滤血液、排除废物
维持水分、电解质平衡
确保人体内部环境的稳定
但你知道吗？
慢性肾脏病被称为“沉默的杀手”，早期往往没有明显症状，但会悄无声息地发展，一旦有了明显症状就来势凶猛，多数已发展至晚期肾衰。
高血压、糖尿病、肥胖等现代生活方式的疾病，以及遗传和环境因素，都在不断增加肾脏的负担。而当肾脏受损时，它们的功能会逐渐下降，甚至可能导致肾衰竭，需要复杂的治疗如透析或肾移植。
PART.01 肾病有哪些常见症状？
肾病的症状可以因病因和病理变化的不同而有所差异。一般来说，肾病的常见症状包括：
尿液改变：尿量增多、减少及夜尿增多，尿色异常(健康人尿液呈淡黄色，出现尿色加深、尿色发红或洗肉水样，可能为血尿)、尿中泡沫增多(可能为蛋白尿)。
水肿：多出现在组织疏松部位，身体下垂部位如眼睑、脚踝、胫前等。
高血压：血压升高是肾病常见的临床表现，由于肾脏调节血压的功能受损，导致血压升高。
贫血：肾脏功能受损会影响红细胞的生成，导致贫血。
PART.02 预防小贴士
有哪些方法可以预防肾脏病呢?遵循以下八个原则，可以降低患肾脏病发病和进展的风险。
适当运动
规律生活作息，锻炼身体，培养身心健康的生活方式。选择自己喜欢的、可以长期坚持的体育健身活动方式，如有氧运动、球类运动和我国传统健身运动等。
控制血糖
随着糖尿病的发病率逐年增高，糖尿病肾病已成为导致终末期肾脏病的第二位病因。对于肥胖、有糖尿病家族史的高危人群，定期监测血糖，如有异常，要及时就医。对于已经确诊糖尿病的患者，应在医生指导下制定治疗方案及监测血糖，并定期复查尿微量白蛋白等早期糖尿病肾病的指标。
监测血压
中国目前有2.45亿人患有高血压，但很多人却不知道自己的高血压状况。应定期监测血压，避免血压剧烈波动。肾脏是高血压损伤的靶器官之一，要定期监测血压及尿常规和肾功能，做到早发现、早治疗。
多喝水
充足的水分摄入有利于维持正常的尿量，保证肾脏的排泄功能，及时清除体内的钠、尿素等，从而降低慢性肾脏病的风险。
戒烟
吸烟不仅是多种慢性疾病的危险因素，对于肾脏来说，吸烟也是百害而无一利的。研究表明，香烟中尼古丁可使肾小球滤过率增高，改变肾小管功能，加速慢性肾脏疾病恶化。
谨慎用药
镇痛药、含马兜铃酸的中药、抑酸药以及某些抗生素等是常见的可能导致肾损伤的药物，因此应避免随意服用药物，必要时应在医生指导下规范使用，并注意监测尿液和肾功能。
控制体重
根据《中国居民膳食指南(2022)》的建议，日常饮食注意以下几点：食物多样，谷类为主;多吃蔬果、奶类、大豆;适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;少盐少油，控糖限酒。保持低盐低脂的健康饮食，避免超重、肥胖，既有助于减轻肾脏负担，又有利于预防糖尿病、高血压等可以损伤肾脏的疾病。
定期检查
如果您有一个或多个高危因素，请定期检查自己的尿常规、尿白蛋白与肌酐的比值(尿ACR)和肾功能。有高血压、糖尿病、肾脏病家族史等高危因素的患者应定期监测尿常规、肾功能等检查，以便及时发现可能的肾脏病变，早期干预治疗。
拒绝人生无力感，尽早发现异常，将疾病发展暂停在最初的阶段，为自己的人生拿回更多掌控权。
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