得了抑郁症后怎么办
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来源:福州国德医院 发布时间:
提及到抑郁症疾病,相当多的人会遇到抑郁症疾病,从而会带来了不便,因此困扰到了他们的生活,让他们的精神方面变得紧张,朋友们应当关注自己的心理变化,正确了解此病的应对措施,一起往下看来了解一下相关的应对措施是什么。
与人友善:治疗抑郁症的常见原则还包括每天在镜子前练习微笑,时间久了连心理也会快乐起来。快乐的心态能使*神经系统的兴奋水平处于最佳状态,促进体内分泌出一些有益的激素、酶类,把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态,提高机体的控病能力。这是走出抑郁症必不可少的一种自我调节方式。
像正常人一样享受生活:抑郁症患者看世界都是灰色的,这是受病情控制使然。想要走出抑郁症,就要与之作斗争,偏偏要反其道而行。首先从衣着打扮上,就要抛弃灰暗的色彩,选择一些鲜亮颜色的衣服。从细节处出发,抗拒抑郁症的侵袭,是缓解抑郁症的方法之一。
走出抑郁心态:想要走出抑郁症,必须要转化心情。这就需要患者学会正确对待客观事物,解除思想顾虑,避免忧思郁虑。同时培养、锻炼自己的思想情操,不要过于压抑自己的内心情感,经常与自己认为信得过的人交流互动。这样的调整,对于治疗抑郁症很有必要,可加速抑郁症的好转,是治愈抑郁症的催化剂。为了应对抑郁症复发的情况,我们可以交一批好朋友。多交朋友,把自己置于集体中,从丰富多彩的集体活动中寻求温暖和友谊。不要整天把自己关在家里,想些不顺心的事。要为会把自己不愉快的心事向朋友、老师、家里人诉说,发发牢骚,把苦水倒出去,从宣泄中得到解脱。
可以多阅读一些优秀文学作品,尤其是一些童话。当人们阅读童话时,往往被作品中的童心和美好的理想所感染,唤醒沉睡的童年记忆。同时,作品中描写的富有人性的花鸟鱼虫,能引起人们强烈的美感,超越自己的处境进入另一个世界中去,心理上的压力解脱了,心情舒畅了。要注意其他疾病的影响。抑郁症会让病人的情感、兴趣、睡眠、食欲明显紊乱,心理功能整体受损,严重干扰学习和生活。早期发生的抑郁症通常会反复发作,并迁延到成年期,还容易导致其他严重疾病。
通过认识上面的这些知识,相信大家了解到了抑郁症的应对办法是什么了,各位朋友必须要多去认识抑郁症疾病的知识,清楚的了解一些抑郁症的应对方法,这样才可以让我们轻松应对抑郁症疾病,从而能缓解患者的病情。
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