出现抑郁症的常见摆脱方法

在日常生活中，大家需要警惕抑郁症，当政疾病出现时，很多的患者还会出现高血压，伴有一些不良的后果，很多患者还会出现一些意外情况，比如是自杀，这样的危害后果很大，因此，大家需要注意摆脱这种疾病，出现抑郁症的常见摆脱方法有哪些？

尽量使自己放松

怀孕之后，要尽量的摆脱这种抑郁的情绪，那就不要过早的为孩子操心，当你怀孕的时候应该试着看看小说，在床上吃可口早餐，去树林里散散步，尽量多做一些会使你感觉愉快的事情。照顾好你自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。

和你的配偶多多交流

诉说能让自己不好的心情释放出去，要保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。如果身体允许，可以考虑一起外出度假，尽你所能来使你们的关系更加牢不可破，这样当孩子降生时，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。

家人的理解与支持也是必不可少的。尤其是患者的丈夫，不能因为妻子患病就嫌弃她，要知道，其实她比任何人都要痛苦。丈夫应当学会倾听妻子的唠叨，理性分析问题，给予妻子最大限度的鼓励。这样才能够协助妻子早日走出阴霾。

把你的情绪表达出来

抑郁症怀孕了怎么办?向你的爱人和朋友们进行倾诉，说出你的害怕，轻松而明确地告诉他们你的感觉，当你处在怀孕的非常时期，你需要爱人和朋友的精神支持，而只有当他们明了你的一切感受时，他们才能给予你你想要的安慰。

和压力作斗争

不要让你的生活充满挫败感。时时注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜珈练习班，这种古老而温和的运动，可以帮助孕妇保持心神安定。

进行积极治疗

如果你作了种种努力，但情况仍不见好转，或者你发现自己已不能胜任日常工作和生活，或者有伤害自己和他人的冲动，那么你应该立即寻求医生的帮助，在医生的指导下服用一些对自身和胎儿没有副作用的抗抑郁药物，也可以要求你的医生为你推荐一位这方面的医学专家或精神治疗专家，以免病情延误，给自己和胎儿带来不良后果。

我们需要注意保持合理的治疗方案，而且要注意稳定情绪，平时要缓解压力，让自己的生活充满快乐感，而且要调整情绪，充分进行休息，平时也要注意多跟其他的人进行交流，不要把自己封闭在一个狭小的空间.这样很容易造成疾病严重。